ご注文方法
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| 不眠の集中・食養生 |
| 不眠は、神経の過敏が原因ですから、まず、①気持ちを鎮めてゆったりとした気分になることが必要です。②体が冷えると寝つきが悪いので、生野菜・果物などの冷える食品、刺激物を避けます。③寝る前にコーヒー、紅茶、緑茶を飲まないことも必要です。就寝の3～4時間前に夕食を済ませ、間食をやめます。空腹だとよく眠れます。 もう一つの大きな原因はビタミンB類の不足です。 B1が足りないと精神が不安定になり、イライラします。ブドウ精が燃焼してエネルギーになるのに必要なビタミンなので、不足するとエネルギーが足りなくなって、疲れやすく、倦怠になります。疲れやすいことが体力の低下をもたらし、精神不安と不眠をもたらすわけです。 B2も、タンパク質、脂肪、糖質の代謝に必要なビタミンです。B1の場合と同じく、栄養をエネルギーに変えることができないので、疲れがおこり、不眠につながります。 B6はアミノ酸からタンパク質を合成するのに必要な、生命活動の中心になっているビタミンです。不足すると細胞を新たに作ることができないので、全身の老化が進み、虚弱になります。 このように、ビタミンB類の不足は、たちまち不眠をもたらします。B類は穀物の胚芽と「ぬか」の部分に、たくさん含まれています。白米食による栄養の偏重が不眠をもたらしているわけです。 冷えが原因の不眠もあります。クルミは食べ過ぎると血行がよくなり過ぎて鼻血が出るほどで、冷えた体をとてもよく温めます。カボチャをしっかり食べると眠くなるのも、体を温める作用がとても強いからです。 ミネラル不足による不眠もあります。とくに、十分なカルシウムが必要で、カルシウム不足だと、どんなに努力しても不眠が治りません。神経の鎮静に必須のミネラルだからです。胡麻は非常にカルシウムが濃い食べ物で、牛乳の11倍というすごさです。 しかし、多くの不眠の原因は、体力が弱い虚弱にあります。生命力が弱く、虚弱なことが精神の不安定と体の冷えをもたらしています。子供は生命力が強いのでよく寝ます。老人に不眠が多いのは、生命力と体力が弱いからです。 虚弱を治すには、まず、「空腹と少食」が必要で、朝・昼・晩の三食を、いままでの七分目に減らして、腹が減ってしかたがない時間を、毎日、確保するのです。空腹に耐えることで胃腸の吸収力がよくなり、少食でも、強壮になります。 少食で空腹をつくり、そこへ高タンパクを中心とした強壮作用がある食べ物を与えると、てきめん体力がつきます。同時にビタミンB系統が必要ですから、玄米や小麦の胚芽を三度の白米に掛け混ぜて食べます。B類はブドウ糖をスムーズに燃焼させますから、体を温めて限りを誘います。 ナツメ（タイソウ）の実は、子供にも老人にも合う強壮食品で、そのことで不眠を改善します。タイソウのエキスは、ほとんどの強壮ドリンクに使われています。 薬草では紫蘇茶です。脳神経を安定させて眠りを誘います。 |
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